Konzentration & Fokussierung
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AB Mentaler Fokus am Start
| AB Circle of Control
| AB Mein Performance Cocktail
| AB Der Performance Tunnel
| AB Konzentrations-scheinwerfer
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AB tink box - swim box
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| AB Mein Wettkampftag
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Motivation & Wille
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AB Ziele setzen
| AB Meinen smarten Ziele
| AB Stressimpfung
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Mentales Lösen von äußeren Faktoren & Selbstvertrauen (positives Mindset entwickeln)
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AB Stärkenbox
| AB Gedanken x Leistung
(mentale Routinen entwickeln)
| AB Konstruktives Selbstgespräch
| AB Rote & grüne Gedanken
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Entspannung & Aktivierung
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AB Energie Tankanzeige
| AB Energietank managen
| AB Schatzkiste/
Mülleimer
| AB Emotionsvulkan
| AB Progressive Muskelentspannung
(PMR)
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AB Traumreise
| AB Am Strand |
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| Reflektion |
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AB Stark durch Refelktion
(3 Reflektionsfragen)
| AB Wettkampfreflektion
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Visualisierung
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AB Bewegungsvorstellung
| AB Visualisierung mit PMR
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| Arbeitsblätter zum MT |
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ABs zum Buch "Mentales Training im Leistungssport"
(T. Kossak) |
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Arbeitsblätter zum Buch
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| Arbeitsblätter |
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inspirierende Texte
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Michael Phelps
(Motivation)
| Katie Ledecky
(Ziele & Härtetraining)
| M. Meagher
(Ziele, Gewohnheiten, Motivation)
| A. Popov
(Perfektion, bewusstes Training)
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| Audiodateien (Anleitungen) |
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PMR im Sitzen
(AOK) | PMR im Liegen (AOK) | Bodyscan
(AOK) | Bauchatmung gegen Stress (AOK) |
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| gute Videos |
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| Visualization used by Michael Phelps | Michael Phelps - Think Small To Accomplish Big Things
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| Katie Ledecky at Stanford (2025)
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| Mein Körper - meine Konzentration (ARD) |
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| gute Seiten |
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swimswam.com
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| gute Podcasts |
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| the Big POOL theory | Sport im Kopf
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